Vitamine D Supplementen

Vitamine D is belangrijk voor de gezondheid, de groei en voor sterke botten. Vitamine D wordt meestal in de huid gemaakt door blootstelling aan zonlicht. De meeste voedingsmiddelen bevatten zeer weinig vitamine D, hoewel sommige  versterkt zijn (verrijkt) met toegevoegde vitamine D.

Een mild tekort aan vitamine D kan geen symptomen veroorzaken, maar het kan vermoeidheid en pijn veroorzaken. Een ernstig gebrek kan ernstige problemen veroorzaken, zoals rachitis (bij kinderen) en osteomalacie (bij volwassenen). U moet dan gebruik maken van vitamin D – supplementen. Sommige mensen lopen meer risico op vitamine D – deficiëntie en dus raad ik deze mensen aan om vitamine D supplementen-routinematig te nemen.

Dit is bedoeld voor alle zwangere vrouwen, alle zuigelingen (baby’s) en jonge kinderen van 6 maanden tot 5 jaar, mensen van 65 jaar en ouder en mensen die niet blootgesteld zijn aan veel zon. Een arts kan ook bepaalde mensen supplementen aanbevelen, zeker mensen met een donkere huidskleur  en of mensen met darm  lever-of nierziekten.

Wat is vitamine D?
Vitamine D is een vitamine die nodig is voor een goede gezondheid. In tegenstelling tot andere vitaminen, kunnen we vitamine D supplementen nemen. Een belangrijke bron van vitamine D wordt gemaakt door ons eigen lichaam. Het is gemaakt in de huid door de inwerking van zonlicht. Dit is een goede zaak omdat de meeste voedingsmiddelen geen of zeer weinig van nature vitamine D bevatten.

Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten zijn onder andere:
• Vette vis ( zoals sardines, haring, forel, tonijn, zalm en makreel ).
• Versterkte voedsel ( dit betekent dat er vitamine D toegevoegd is ), zoals margarine, bepaalde ontbijtgranen en babymelk. De beste voedingsbron van vitamine D is vette vis. Er is weinig of geen vitamine D in melk en zuivelproducten. Eigeel, lever en wilde paddestoelen bevatten slechts kleine hoeveelheden van vitamine D.

Waarom hebben we vitamine D nodig?
Calcium en fosfor zijn nodig om botten gezond en sterk te houden. Dus, vitamine D is heel belangrijk voor sterke en gezonde botten. Bovendien, blijkt vitamine D belangrijk te zijn voor de spieren en voor de algemene gezondheid. Er is ook bewezen dat vitamine D een bijdrage levert om ziekten als kanker, diabetes en hart-en vaatziekten te voorkomen. Vitamine D -deficiëntie is meer bedoeld voor mensen die vegetarisch zijn, of mensen die geen vis eten.

Hoe vaak onstaat een vitamine D -tekort?
Heel vaak. In een recent onderzoek in het Verenigd Koninkrijk blijkt dat meer dan de helft van de volwassenen in de UK niet genoeg vitamine D hadden. In de winter en het voorjaar hadden ongeveer 1 op de 6 mensen een ernstig tekort. De meeste mensen voelen zich vermoeid of hebben pijn aan hun spieren en zijn niet bewust van het probleem.

Wat is de behandeling voor vitamine D -deficiëntie?
De behandeling is om vitamine D supplementen in te nemen. Dit is een vorm van vitamine D en wordt ook wel genoemd naar ergocalciferol of calciferol. Vitamine D kan worden gezien als een injectie of als een geneesmiddel (vloeistof of tablet). Uw arts kan de dosis en de beste behandeling schema bespreken, afhankelijk van uw situatie, leeftijd, ernst van de tekortkoming, enz. Kortom, dit kan worden geadviseerd: Injectie Een kleine injectie van vitamine D duurt ongeveer zes maanden. Dit is een zeer effectieve en gemakkelijke behandeling. Het is nuttig voor mensen die geen medicijnen of supplementen willen innemen of mensen die telkens vergeten om hun tabletten in te nemen . Hooggedoseerde tabletten of vloeistoffen Er zijn verschillende sterktes beschikbaar en een dosis zal dagelijks, wekelijks of maandelijks moeten worden ingenomen. Dit is afhankelijk van uw situatie en welke specifieke behandeling uw arts gebruikt. Controleer altijd met uw arts of u de instructies begrijpt, want bij hoge dosis vitamine D is het belangrijk om het geneesmiddel correct in te nemen. Het voordeel van de hogere dosis behandeling is dat het tekort snel verbetert en dit is belangrijk voor opgroeiende kinderen. Standaard – dosis tabletten, poeders of vloeistoffen. Deze worden dagelijks ingenomen voor een periode van ongeveer 12 maanden, zodat het lichaam de ontbrekende vitamine D kan inhalen. Dit is een vrij trage methode voor het innemen van vitamine D, maar zeker geschikt als de deficiëntie mild is of voor preventie .Controle therapie nadat deficiëntie is behandeld Nadat het vitamine D -deficiëntie is behandeld, heeft het lichaam vitamine D aangevuld. Hierna is de controle behandeling vaak nodig om langdurige verdere tekortkoming in de toekomst te voorkomen. Zijn er bijwerkingen van vitamine D – supplementen? Er zijn bijna geen bijwerkingen door vitamine D supplementen in te nemen. Echter, het nemen van hoge dosis kan calciumgehalte in het bloed verhogen. Dit kan leiden tot dorst, veel urine, misselijkheid, duizeligheid en hoofdpijn. Als u deze symptomen heeft, moet u uw huisarts onmiddellijk waarschuwen, zodat uw calciumgehalte door een bloedtest kan worden gecontroleerd. Wat is de prognose (vooruitzichten) ? De vooruitzichten zijn meestal uitstekend. Zowel de vitamine niveaus als de symptomen over het algemeen reageren goed op de behandeling. Het kan echter tijd (maanden) duren voordat de botten herstellen.